PEDOMAN GIZI

Makanan Pokok

Makanan Pokok merupakan sumber utama penghasil energi

Jumlah asupan yang baik bagi tubuh yaitu 3 – 4 porsi tiap hari

Lauk

Lauk merupakan makanan yang menjadi sumber protein, baik hewani maupun nabati.

Protein dalam lauk berperan sebagai sumber energi, zat pembangun tubuh, bahkan berfungsi juga dalam mekanisme pertahanan tubuh.

Jumlah asupan protein hewani dan nabati yang baik bagi tubuh yaitu 2 – 3 porsi tiap hari.

Sumber Protein Hewani

Sumber Protein Nabati

Sayur - sayuran

Sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat.

Serat pada sayuran penting untuk menjaga fungsi usus.

Jumlah asupan yang baik bagi tubuh yaitu 3 – 4 porsi tiap hari

Buah-buahan

Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan air.

Vitamin dan mineral dalam buah berperan sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat di dalam tubuh.

Jumlah asupan yang baik bagi tubuh yaitu 2 – 3 porsi tiap hari